女性的身體會隨著年齡的增加而經歷一系列的變化，特別是更年期的到來為顯著。在這個階段，女性體內的激素水平隨之波動，尤其是黃體酮的減少。黃體酮是一種天然的荷爾蒙，對于女性的身體有很多重要的作用，包括維持月經周期和生殖健康等。因此，女性在45歲后應該適量攝入含有天然黃體酮的食物，以保持身體的健康。那么含有天然黃體酮的有哪些？
1、豆類
豆類是植物雌激素的良好來源，特別是大豆和大豆制品，如豆腐和豆漿。植物雌激素可以模仿人體中的雌激素，有助于平衡荷爾蒙水平。雖然不是直接提供黃體酮，但通過支持整體的激素平衡，可能間接地對黃體酮水平產生積極影響。
2、雞蛋
雞蛋中的膽固醇是身體合成黃體酮的成分之一。盡管膽固醇過多不利健康，但適量的膽固醇對于黃體酮的生成很有必要。雞蛋同時也含有維生素B6和B12，這些維生素對于荷爾蒙的合成和平衡也有積極作用。
3、海帶
海帶是一種含有豐富碘元素的海藻類食物，能夠促進體內的新陳代謝和血液循環。此外，海帶還含有大量的黃體酮和植物雌激素，可以有效地補充女性體內缺乏的黃體酮。所以，女性在更年期可以適量多吃海帶及其制品，如海帶湯、海帶燉肉等。
4、無花果
無花果是一種營養價值較高的水果，含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養物質，同時還含有一定量的黃體酮。無花果具有清熱解毒、潤肺止咳的作用，對于更年期的女性來說，可以起到補充營養、調節激素水平的作用。適量食用無花果可以幫助女性緩解更年期癥狀，提高身體的免疫力。
