眼睛是心靈的窗口，日常生活中我們要保護好我們的眼睛，這樣對我們的身體才是非常有利的。那么日常生活中吃什么保護視力呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目趙博軍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護視力

　　1、藍莓

　　藍莓是一種非常好的食物，經常吃藍莓能夠有效保護我們的眼睛，而且它含有豐富的營養價值，有利健康。

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。

　　它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　2、圣女果

　　神女果是非常好的食物，經常吃對我們的身體健康是非常有幫助的，它含有極其豐富的維生素，對視力非常好。

　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。

　　維生素C能夠有效緩解光線和氧氣對眼睛的刺激，能夠有效預防白內障的發生，經常使用電腦的人可以經常吃。

　　4、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關。

　　某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　5、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　6、柳橙

　　要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

　　本期嘉賓介紹

　　趙博軍

　　男，英國博士、博士后,主任醫師，教授，山東大學博士生導師，山東中醫藥大學研究生導師。 在英留學多年并曾在曼徹斯特皇家眼科醫院等多家英國醫、研機構工作。 具有多年的臨床經驗，擅長眼底病及視神經疾病的診斷及治療。尤其是對下列疾病的診治：抗VEGF藥物(雷珠單抗;康柏西普)對老年黃斑變性， 視網膜靜脈阻塞,糖尿病視網膜病變引起的黃斑水腫等疾病的治療;用光動力療法(PDT)對老年性黃斑變性(AMD)、息肉樣脈絡膜病變(PCV)，‘中漿’及病理性近視導致的黃斑區新生血管的治療;用激光治療各種眼底疾病;對視神經炎、缺血性視神經病變及外傷性視神經損傷的診治。

　　近年來在本專業世界頂級及性雜志上發表SCI收錄的論文20余篇，曾攜研究成果多次參加重要國際會議，產生了廣泛的國際影響，現為山東省立醫院眼科中心副主任，國際雜志Mathews Journal of Ophthalmology及IJBT(美國)編委，美國眼科學會會員，國際血管增殖研究學會會員, 目前持有多項研究經費并擔任山東大學七年制研究生及外國留學生的教學。

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