7、站起來(lái)接電話(huà)

　　站著打電話(huà)借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

　　8、交樂(lè)觀的朋友

　　樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周?chē)娜恕２粌H要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿(mǎn)熱情，積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

　　9、午睡20分鐘

　　20分鐘左右的小憩是理想的，它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(zhǎng)了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　10、補(bǔ)鐵

　　如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟。腎臟;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚(yú)。蝦和豆類(lèi)。

　　11、開(kāi)車(chē)多吃纖維食物

　　男人很少吃零食，你可以在車(chē)?yán)锓判┗ㄉ推咸迅桑@些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

　　12、芳香療法

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

　　13、多看喜劇

　　多看喜劇其實(shí)是為了改變我們的心情，讓我們能夠多多的笑一笑。很多上班族都被忙碌的生活以及龐大的壓力所困擾，所以常常會(huì)處于不良的情緒狀態(tài)中。而這樣對(duì)于健康是非常不利的，所以我們要看喜劇，讓自己多多笑一笑， 改善你的身心狀況。

　　14、提前1小時(shí)上床

　　多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺(jué)。否則生物鐘被打亂，總感覺(jué)暈乎乎的。

　　15、控制酒量

　　酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒多只喝一兩杯。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌的工作可能讓你抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓你形成很多不良的習(xí)慣。但是只要你自身能夠積極的采取措施去糾正自己的不良習(xí)慣，養(yǎng)成正確的習(xí)慣，那么就一定能夠做好健康養(yǎng)生工作。今天小編介紹的這些內(nèi)容，一定能夠幫助到大家。