很多上班族都非常的關注養生保健的知識，但是忙碌的生活卻讓他們很難保證自身的健康。那么對于上班族來說，究竟應該如何進行養生保健的工作呢?今天小編就為大家介紹十個白領必備的健康錦囊，幫上班族保護自身的健康。

　　1、站著吃飯，促進腸胃積極運轉

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。

　　站起來吃飯，不過不要太僵硬哦!保持舒適的姿勢，保證我們身體的重量不會全壓到我們的腿上，讓全身一起承擔重量，就能夠極大的降低胃部的壓力了。其次，將用餐時間降低到只有三十分鐘，同樣能減低胃部的壓力哦!

　　2、無鼾睡眠，心臟更健康

　　一項歷時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻

　　而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

　　3、多用左手，讓大腦更活躍

　　右手是很多人的習慣用手，但是長時間的使用右手，也會導致腦部發展不平衡，從而影響我們的思維。而思維的活躍性對于延緩衰老，保護健康來說，有著非常大的作用哦!那么我們究竟應該怎么做呢?

　　為此，從現在開始，請增加左手的使用率，簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。

　　4、適應冷空氣，用低溫保護身體能量

　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

　　所以，冬季時，請增加家庭的通風性，并盡量減少空調的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

　　5、買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　這一點主要針對的就是女性。很多女性對于心儀的奢侈品包包，會抱著很多的期望。因而如果能夠每隔一到兩年，就為自己買一個心儀的包包，就能夠帶給女性很大的滿足感，同時也能夠增強女性的自信感。

　　這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會讓女人更長壽!