如何鍛煉才健康?
鍛煉應循序漸進
我們的身體對于均衡的運動習慣是能很快適應的，長期不運動的人不能突然大量運動，更不可超負荷運動，必須要科學地、逐步地增加運動強度和運動時間。上班族在上班時的空閑可以甩胳膊抻腿扭扭腰，晚飯后可以散步，這樣都利于及時緩解身體的勞累，又可以促進入睡，提高睡眠質量。本來運動健身就不能急于求成，在身體適應運動的前提下逐漸增加負荷，取得佳鍛煉效果。
鍛煉應正確評估自己的能力
運動不能操之過急，有的女性朋友想通過瑜伽鍛煉來達到減肥塑身的目的，但是瑜伽對人體的柔韌性是有一定要求的。初學者碰到高難度的動作時，不必追求高度相似，一定要在身體的承受范圍之內進行運動，待到有一定基礎后再挑戰，否則肌肉拉傷就是得不償失的后果了。
鍛煉應有利于身體機能的全面發展
上班族在進行鍛煉的時候，可以選擇多種運動方式，或球類運動，或柔韌性運動，或有氧運動，從多種途徑提高身體的免疫力和改善心肺功能。這些不同的運動可以根據其自身的特點合理安排在日常生活中，工作日可以選擇容易開展的運動項目，比如健身走、跑步等，周末可以集中進行一定規模的運動項目，比如游泳、球類等。
結語：在如今工作生活快節奏的社會大環境下，上班族為社會進步付出努力的同時，不應忽視自身的健康，在合適的時間，選擇合適的運動鍛煉方式，讓自己的身體保持健康活力，對自己負責，對家庭負責，對社會負責。
