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上班族養生 辦公室不宜吃的三種食物

  現在白領階層已經越來越多了。因為人們生活方式的改變,導致了很多人的飲食習慣也在不知不覺間改變了不少。那么,在日常生活中,上班族吃什么零食對身體好呢?以及上班族吃什么對身體不好?接下來就讓我們一起來了解吧!

  上班族每天都待在辦公室里面,累了吃點零食可以幫助身體補充能量。

  辦公室不宜吃的三種食物

  櫻桃

  專家表示,櫻桃實際上就完全不適合上班族,因為它含有大量的褪黑素,會令人昏昏欲睡。

  咖啡

  與此同時,咖啡有時也不會產生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內,人們會感覺很好,但是之后體力就會逐漸衰弱。

  香蕉

  很多女生喜歡吃香蕉,但是在辦公的時候好不要吃,因為它容易引發人們的瞌睡。

  此外,瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。

  建議,在辦公室應優先選擇奶制品,如奶酪、酸奶等,綠色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、蘋果、葡萄和梨也都是不錯的選擇。

  營養專家愛吃的6種零食

  堅果

  還沒到吃飯時間,卻感覺有些餓時,可以吃些堅果,比如核桃、榛子等。

  堅果中含有豐富的營養物質,不僅有高蛋白,還有各種植物纖維,還可以幫助我們預防癌癥。

  但堅果脂肪含量高,是一種高熱量食品,不可過量食用。如果不小心多吃了,就要減少一日三餐的用油量和飲食量。

  酸奶

  兩餐之間(飯點前1—2小時)稍微感覺有些餓時,首選零食酸奶,不但能預防饑餓、補充營養,還可以預防下一餐食欲過盛。

  與含有同樣熱量的食物相比,酸奶的飽腹感更強,營養全面,并且攜帶方便,吃起來也方便。

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