現代生活的忙碌和激烈的競爭，讓很多的人都不再關注二十四節氣了，夏至養生其實對人體健康很重要!你們知道夏至是什么時候嗎，每年的夏至都是不同的日期，今年的夏至是哪天呢?現代職業白領究竟該怎么養生呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

　　夏至養生重在保護陽氣

　　中醫理論認為：夏至是陽氣旺的時節，陽氣在這一天強盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。養生就要順著自然界的性子來，一方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發上火，一方面也要滋陰調息，養護心臟。

　　宜做：靜息調心

　　根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是的養心學家，他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　夏至養生之起居

　　1.夏季起居宜晚睡早起。

　　2.中午睡眠很重要。

　　夏至后中午氣溫高，可用午睡補充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。

　　3.夜晚睡覺空調溫度不能太低。

　　夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　夏至養生之運動

　　不宜進行過于劇烈的運動

　　1.鍛煉項目，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好;

　　2.鍛煉時間，選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進行。

　　3.運動過程中及運動結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。運動后應稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統。冷水刺激擴張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發不出，也易致中暑。

　　4.每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

　　夏至養生之飲食

　　1.夏至飲食宜食苦

　　飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說，多食味能助心氣而制肺氣。