現(xiàn)如今很多的上班族每天不得不面對(duì)電腦，下班回到家的時(shí)候，還是會(huì)面對(duì)手機(jī)或者電腦進(jìn)行消遣。因此造成用眼過(guò)度引起疲勞。需要及時(shí)緩解，以免引起各種的眼睛疾病。那么，眼疲勞治療方法有哪些?我們一起來(lái)往下看吧!
1、眼疲勞治療之遠(yuǎn)近視法
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。
動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng),雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
2、眼疲勞治療之熱掌療法
作用:放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對(duì)搓,搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開(kāi)雙眼,感覺(jué)手掌中的熱度。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。
3、眼疲勞治療之飲食療法
3.1、維生素A:不用多說(shuō),素有“護(hù)眼之必需”之稱(chēng)的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量多。
3.2、維他命B:維他命B是視覺(jué)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一,如果維他命B1不足夠的話,非常容易引起眼睛的疲勞,而如果維他命B2不足,則會(huì)容易導(dǎo)致角膜炎。所以建議大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麥胚芽以及鮮奶等富含維他命B的食物。
3.3、枸杞子:枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
3.3.1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
3.3.2、枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
3.3.3、枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。
