戒煙誤區是許多人都不太了解的，所以導致自己戒煙非常困難，日常生活中要避免這些戒煙誤區的出現。那么日常生活中戒煙的常見誤區有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著湖北衛視生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　戒煙的常見誤區

　　誤區一：戒煙很容易，想戒就戒成

　　許多人認識到了吸煙對身體危害非常大，可導致疾病和過早死亡，才會有想要戒煙的決心。

　　但吸煙具有成癮性、高復發性，吸煙者在無幫助的情況下嘗試戒煙，復吸率高達90%—95%，有時戒幾次甚至十幾次都不能成功。

　　一旦做出戒煙的決定，就應當做好全面的準備，個人毅力加上尋求戒煙醫生的指導和幫助，提升成功率。

　　誤區二：煙民戒煙后，會身體不適

　　許多人都會聽到一些朋友說戒煙之后，身體非常不適，誤以為這是生病，其實是尼古丁突然撤斷后出現的反應。

　　戒斷癥狀在戒煙后幾小時內就會出現，但是戒斷癥狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程。

　　在戒煙后的第一周為嚴重，多數在三至四周后逐漸減弱至消失。

　　現實生活中，確實有長期吸煙者戒煙后很快檢出肺癌的例子，但患肺癌的真正原因并非戒煙所致，而是因為吸煙多年，煙草中的有害物質長年累月對身體造成損害的累加結果。

　　誤區三：戒煙后復吸，煙癮會更大

　　無論是否戒煙成功，隨著吸煙時間的增長，煙癮也會隨之增強，而且對于煙草的需求量也會越來越大，嚴重影響健康。

　　只有少數吸煙者第一次戒煙就能成功，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷，需要多次嘗試才能終戒煙。

　　誤區四：吸煙能減肥，戒煙致發胖

　　因戒煙而發胖的人，在一段時間內的平均體重也不過增加二至五公斤。

　　通過合理調整飲食結構，積極開展科學的運動鍛煉，便可防止發胖或盡快使體重恢復到原來的狀態。

　　吸煙減肥是一種危險的選擇，對于追求美的吸煙者尤其是女性來說，吸煙會對皮膚造成損害，增加皮膚皺紋，加速衰老，還有患上各種吸煙相關疾病的風險。

　　誤區五：老年人戒煙，幫助不太大

　　年輕人戒煙有好處，老年人抽了一輩子，戒了對身體幫助不大，戒不戒無所謂。

　　研究證明，不論是老年人還是年輕人，也不論吸煙時間有多長，只要能成功戒煙，就會對身體有益，身體的機能就會改善。

　　誤區六：周圍都抽煙，戒了也白戒

　　有人認為，周圍朋友、親戚或同事都吸煙，戒了也白戒，還得和他們一起抽。

　　自己決定戒煙后，要大膽地向配偶、親友、同事宣布自己戒煙的決定，爭取他們的支持和配合。

　　同時，要學會拒煙的技巧，如回避、主動拒絕。

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