青豆：青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用;青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
大豆：大豆含有豐富營養元素，具有增強機體免疫功能、防止血管硬化、治缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。
食物相克
黑豆：黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。《本草經集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好;但是正是因為利水功能太強，正常人不可服用。綠豆：綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食。大豆：黃豆不宜與豬血、蕨菜、蝦皮、豬肝、酸奶同食。
白扁豆粥
工藝：煮
口味：清香味
功效：快餐/主食 便秘調理
主料：粳米 100克 白扁豆 120克
調料：冰糖 10克 各適量制作方法
1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。2.鮮白扁豆沖洗干凈。3.取鍋加入約1500毫升冷開水，放入粳米，先用旺火煮沸，再下入鮮白扁豆，改用小火熬煮成粥。4.粥內加入冰糖，攪拌均勻，稍燜片刻，待冰糖溶化，即可盛起食用。
推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐
營養解析
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
