氣色對(duì)一個(gè)女人的意義不言而喻，紅潤(rùn)的面色，細(xì)滑的皮膚，會(huì)讓你看起來(lái)年輕，充滿活力;而枯黃暗淡的面容，會(huì)讓你顯得蒼老而精神萎靡。而在當(dāng)下，女性往往也要承受來(lái)自家庭、工作中的種種壓力，氣色不佳的問(wèn)題困擾著很多人，為此她們往往選擇用一層層的化妝品遮蓋，而不是從根本上解決問(wèn)題，女人想要擁有好氣色，補(bǔ)血才是重中之重，今天就為大家推薦幾款補(bǔ)血的食療方式。

　　四物湯

　　這是一道補(bǔ)血養(yǎng)血的傳統(tǒng)藥膳，在唐人的醫(yī)書中就有關(guān)于這一藥方的記載，選用當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎四味中藥，一起煎制服用，或者在煲湯時(shí)將這幾味藥放在紗布中同食材一起烹煮，不但能滋潤(rùn)女性的氣色，對(duì)緩解痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題也有良好功效。

　　紅棗小米粥

　　紅棗突出的藥用價(jià)值就是補(bǔ)血養(yǎng)血，和小米一同煮粥，不但香濃軟糯，還有補(bǔ)氣血、健脾胃的功效。

　　準(zhǔn)備適量的小米和紅棗，先將食材淘洗干凈，大紅棗切成小塊;然后把米，棗，放到砂鍋中，倒入適量清水;開大火將水煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬;等到粥變得軟爛即可盛出食用。

　　銀耳南瓜湯

　　銀耳味甘性平，富含多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性皮膚有著極佳的滋養(yǎng)功效。和南瓜又同為補(bǔ)血的佳品，一起煮湯，可謂是珠聯(lián)璧合。

　　首先將銀耳去蒂洗凈，用溫水泡開;再將南瓜清理干凈，切塊備用;然后在鍋中加入適量清水，將泡發(fā)的銀耳倒入水中，開大火;等到水燒開后轉(zhuǎn)為小火;等到鍋里的湯開始出現(xiàn)一點(diǎn)濃稠時(shí)加入南瓜丁;繼續(xù)用小火烹煮，直到南瓜變軟，加入適量冰糖調(diào)味即可食用。

　　菠菜豬肝湯

　　菠菜和豬肝中都富含維生素和微量元素鐵，可以起到極佳的補(bǔ)血效果，用它們煮湯，對(duì)女性氣色的調(diào)節(jié)大有裨益。做法也十分簡(jiǎn)便。

　　首先，將菠菜擇干凈，洗凈濾干備用;豬肝淘洗后再用清水浸泡半小時(shí)，然后取出切片，加入生粉，食鹽，料酒等調(diào)料拌勻備用;在鍋中加入適量清水，放幾片生姜，開大火燒開;燒至水開后倒入菠菜葉;待菠菜顏色變深時(shí)，下入拌好的豬肝，并用筷子快速攪散;將火轉(zhuǎn)為中火，邊攪拌邊觀察，直到豬肝看不到血色后立即關(guān)火;起鍋前加入適量調(diào)味即可食用。

　　想要擁有光彩照人的氣色，這些食療方式一定要試一試。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。