水果是我們?nèi)巳硕枷矚g吃的果蔬，由于它們的味道鮮美，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，口感香甜。因此受到我們大家的歡迎。那么有些人在吃完飯后，就想吃一些甜點(diǎn)或水果，那么飯后吃水果好嗎?我們來一起了解一下吧!
飯后吃水果好嗎
1、研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即吃水果容易導(dǎo)致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導(dǎo)致吃下的米飯過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，而這會(huì)導(dǎo)致腹脹、打嗝或是腸胃不適。
2、提醒大家，水果的進(jìn)食務(wù)必在飯后一小時(shí)。類似的飲食先后順序還有：
第一先吃全麥面包再喝咖啡，這容易導(dǎo)致人健忘、焦躁易怒。因?yàn)榭Х纫驎?huì)破壞全麥面包所含的維生素b1，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致維生素b1缺乏，造成注意力不集中、健忘、焦慮不安、憂郁易怒、疲倦等。好分開使用。
3、第二吃完地瓜就吃蘋果，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。研究發(fā)現(xiàn)，地瓜中富含的淀粉食用后會(huì)分泌大量胃酸，遇上蘋果中膳食纖維所含的果酸，會(huì)生產(chǎn)一種不容易溶解的凝塊，讓您感覺腸胃不舒服，必須分開一個(gè)小時(shí)以上食用。
4、第三吃了腌熏食品后喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致致癌、消費(fèi)疾病問題。常喝大量的啤酒血液中的鉛含量較高，而腌熏食品多含有機(jī)氨，有些加工或是烹調(diào)過程中會(huì)產(chǎn)生一些導(dǎo)致癌癥以及消化道疾病發(fā)生的物質(zhì)，這兩個(gè)務(wù)必分開一小時(shí)以上食用。
一般來說水果好是飯后2~3小時(shí)吃，如果是主餐食用了大量的蛋白質(zhì)的話還可以將飯后吃水果的間隔時(shí)間延長(zhǎng)。這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營(yíng)養(yǎng)素，也可以避免飯后過早食用水果引起脹氣和便秘。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
水果中含有的大量的營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助補(bǔ)充身體所需，水果中含有的纖維素、果酸等能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有助于消化。
