當一個被腹瀉的問題所困擾的人，一天跑無數趟廁所，苦不堪言的時候，他一定在腦子里回想著自己到底吃了什么壞東西。

　　不良的飲食習慣，食用了生涼，變質的食物是導致腹瀉的主要原因，自然不假，但腹部受涼也可能是造成腹瀉的重要原因。因此，為了避免每天跑十幾趟廁所的尷尬，生活中一定要注意做好腹部保暖工作，根據氣溫變化及時增加衣物;此外，養成健康的飲食習慣，避免攝入生涼、變質的食物也必不可少。

　　除此之外，該如何化解腹瀉的問題呢?下面就為大家推薦幾款食療，不但簡單美味，還能起到健脾養胃的功效，對穩定腸胃功能有很大的幫助。

　　蓮子粥

　　軟糯的蓮子粥營養豐富，口感軟糯，易于吸收，還具有健脾養胃的功效，是預防腹瀉的食療佳品。

　　首先將大米、蓮子淘洗干凈，將蓮子用冷水浸泡一段時間;然后撈出瀝干，倒入加有清水的鍋中，開火煮沸;水開二十分鐘后，加入大米，記得用筷子充分攪動后，避免粘鍋;然后蓋上鍋蓋，繼續燜煮約半小時后加入冰糖;繼續用小火慢煮，直至粥變粘稠，大米、蓮子軟爛之后，即可關火盛出。

　　姜椒魚羹

　　生姜，花椒都是溫補之物，可以起到驅寒解毒的功效，和鯽魚一起做成魚羹，味道鮮美，還能緩解因染受涼所造成的腹瀉;。

　　首先將鯽魚清洗干凈，放入鍋中加入適量清水和料酒，大火煮熟;等魚肉熟后撈出，去除魚肉中的骨刺并切碎;接著在鍋中添加適量的高糖，醬油，香醋，然后倒入魚肉;開火煮至一段時間后，倒入用水化開的生粉，一邊倒一邊均勻攪拌;等湯羹變得粘稠，魚肉浮起時，加入適量香菜和各類調味，即可出鍋食用。

　　紅棗山藥粥

　　粥是養胃的佳品，這道紅棗山藥粥，不但能暖胃，還能起到健脾養胃的功效。

　　首先將大米、紅棗洗凈，并泡上一段時間;然后將山藥去皮，切小粒，用清水淘洗一遍;接著在鍋中倒入清水，等水燒開后倒入大米，攪拌均勻后，接著轉小伙慢煨;待米粒松散時，倒入山藥和泡好的紅棗;一直用小火煮至粥變得粘稠的時候，即可出鍋。

　　被腹瀉困擾的朋友，這三道簡單的食療方式，可以穩定你的消化功能，有效地緩解病癥，趕緊試試吧。

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