俗話說的好，一白遮三丑。因此，每個人都在想著各種方法去美白，想讓自己的肌膚看起來水嫩光滑。其實，我們可以通過飲食的調(diào)理來美白。那么美白吃什么呢？有哪些美白食譜呢？今天小編就來推薦給你4款美白食譜讓你吃出美白新功效，一起來看看吧。

　　1、番茄梨子楊梅紅薯湯

　　美容功效：作為膠原及粘液多醣物質(zhì)的代表-紅薯，可以說是養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品，它不僅可以保持血管彈性，還能排除多余的膽固醇。

　　番茄含有大量的各種維生素成分，而梨子入湯，能夠美白皮膚，并且具有清熱鎮(zhèn)靜的作用。

　　需要材料：準(zhǔn)備梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量。

　　做法

　　1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘后加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘。

　　2、后將楊梅放進(jìn)去，轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘。當(dāng)溫度降到80度時，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

　　2、黑木耳紅棗湯

　　美容功效：黑目耳不僅可以祛斑，還能潤肺，防止肌膚老化;加入紅棗有助于健脾潤膚，祛除黑斑。

　　需要材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次即可。

　　3、山楂牛肉豬蹄湯

　　美容功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選，山楂健胃消食、活血化瘀，與補益氣血的牛肉、潤肺除煩的紅棗一起，組成了美麗的家常營養(yǎng)湯品。

　　需要材料：豬蹄、瘦牛肉、山楂、無核紅棗、鹽。

　　做法

　　1、將豬蹄洗凈后剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀拍碎。

　　2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。

　　3、湯鍋內(nèi)添適量水(約為食材的三倍)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲三個小時左右，后放鹽調(diào)味即可出鍋。

　　4、八寶甜蜜粥

　　美容功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效，同時能有效淡化臉部色斑，達(dá)到美白的目的。