孕婦食譜之四：甜脆黃瓜

　　小編提示：黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效，腌制后帶有酸味，能夠促進(jìn)胃酸分泌，對準(zhǔn)媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

　　材料：黃瓜，香菜，熟花生米，青、紅椒。

　　調(diào)料：油，白醋，白糖，精鹽，蒜瓣。

　　制作過程

　　1.將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘;青、紅椒去籽切成細(xì)粒;香菜切成段。

　　2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒，撒入適量精鹽后翻炒出鍋。

　　孕婦食譜之五：蘆筍瘦肉湯

　　小編提示：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準(zhǔn)媽媽。

　　材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。

　　調(diào)料：油，鹽，姜，蔥，蒜。

　　制作過程

　　1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，后放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。

　　孕婦食譜之六：芒果拌酸奶

　　小編提示：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養(yǎng)價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　材料：芒果，原味酸奶。

　　調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片若干。

　　制作過程

　　1.挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

　　2.將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

　　3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，我們知道孕婦餐普有很多種，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能局限在小編給大家介紹的這幾種，孕婦飲食一定非常的合理健康，不能隨意亂吃東西，否則對孕婦的健康非常的不利，懷孕的時候是非常辛苦的，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>