五種食品的忌口

　　1、面食。

　　2、面包。每天至多吃兩片薄面包。

　　3、膨化食品。這類食品通常有精美的包裝。購買時要讀懂食品的成分，一旦發現糖份含量在5克以上，毫不猶豫的舍棄它。

　　4、蘇打水。

　　5、包裝餅干，蛋糕，派，甜點。

　　不容易發胖的食物

　　1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

　　2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。

　　3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。

　　5、芝麻：內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細可參考香蕉減肥法。

　　7、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多余的鹽，每天吃2-3個平果，就能維持正常血壓。

　　8、海帶：含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進排泄。

　　9、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　10、牛奶：含較多的鈣質，能抑制內膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。

　　11、花生：含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次不再為下半身肥胖怎么辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

　　結語：減肥，很多的減肥方法都是對身體有害的。而本文章的營養減肥餐是對身體很有幫助的。所以那些正在減肥或想要減肥的朋友，不妨試一試，相信可以為你的減肥帶來很好的幫助的。即便達不到你想要的效果，也不會你對的身體帶來危害的，不是嗎?