相信大家都知道，我們身體中是有很多毒素的。而這些毒素如果堆積在一起就會導致人的皮膚變差而且易長斑長痘痘。因此，我們平時的時候要吃些具有排毒養顏的食物。那吃什么可以排毒養顏呢?排毒養顏食譜有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。

　　排毒養顏食譜

　　一、冬瓜蓮子排毒粥

　　材料

　　大米2杯，蓮子50克，冬瓜200克，姜絲，蔥花、鹽各少許。

　　做法

　　1、大米、蓮子洗凈，冬瓜去皮切丁備用。

　　2、鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。

　　3、然后另起一鍋，將冬瓜與姜絲同放入鍋中，加鹽調味，大火煮。

　　4、煮至冬瓜熟軟倒入粥中。食用前撒上蔥花。

　　功效

　　清熱排毒兼寧神定心，提升脾胃功能。

　　二、三絲炒綠豆芽

　　材料

　　綠豆芽150克，海帶絲150克，豬瘦肉50克，胡蘿卜絲30克，蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。

　　做法

　　1、現將綠豆芽以及海帶清洗干凈，之后再將蔥切成段以及蒜切成片，同時還要將瘦肉切成肉絲。

　　2、油熱倒入蒜頭、胡蘿卜絲、豬肉絲煸香。

　　3、后倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。

　　4、后放入蔥段及調味料即可。

　　功效

　　清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

　　三、西芹蘆薈

　　主料

　　西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。

　　做法

　　1、現將西洋芹清洗干凈，并且將其切成塊，之后放入油鍋中進行翻炒，并且炒熟。

　　2、在炒西洋芹的時候，并且將蝦米放入鍋中進行烹調。

　　3、蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內燒干，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附于表皮上。

　　4、西芹塊、蝦米盛入盤內，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。

　　功效

　　排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助于腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。