功效
補益五臟，潤腸通便。適用于秋燥便秘等癥。
小貼士
黑芝麻性溫平，有補肺氣、止咳嗽痰喘作用，同時還有和血、補肝腎、烏頭發、養陰補虛及潤燥通便等功效。
黑芝麻中的鐵可預防貧血，維生素E能促進血液循環，從而提高免疫力。黑芝麻含芝麻素，有抗氧化功效，維持健康美麗肌膚、抗衰老。
百合蓮子粥
用料
百合、蓮子各適量。
制法
將百合、蓮子煮粥。
功效
潤肺養陰、益氣、明目。
小貼士
百合性微寒，味甘、微苦，有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平，味甘，有養心、健脾的作用。
白蘿卜粥
材料
白蘿卜1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。
做法
先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右，再加洗凈的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。
養生功效
開膈順氣、健脾化痰。
粳米甘蔗粥
做法
用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。
功效
清熱生津、養陰潤燥，適用于熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結。
