推薦四：枸杞粥

　　材料

　　枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。

　　做法

　　將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時(shí)，停火燜5分鐘即成。

　　功效

　　枸杞補(bǔ)腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔(dān)心會上火。它作為補(bǔ)腎之品，能陰陽雙補(bǔ)，明目安神。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。

　　推薦五：韭菜鮮蝦粥

　　材料

　　韭菜、鮮蝦、大米適量。

　　做法

　　將大米淘洗干凈放入1小勺色拉油和少許精鹽腌制10分鐘，將大米放入清水熬成米粥，直到米粒開花。煮米粥的時(shí)候可以將蝦用牙簽在蝦的背部挑去蝦線(蝦腸子)去蝦殼留蝦頭，蝦如果個大可以切成兩段。米粒開花后放入蝦頭和蝦仁煮5分鐘，放鹽胡椒粉和少許色拉油調(diào)好味。放入洗凈切成3毫米長的韭菜末攪勻即關(guān)火。

　　功效

　　韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現(xiàn)有小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰有滋補(bǔ)作用。

　　推薦六：白術(shù)山藥粥

　　材料

　　炒白術(shù)6克，淮山藥10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

　　做法

　　淘洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。

　　功效

　　白術(shù)山藥粥，健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，三種材料搭配熬粥，能健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。

　　推薦七：黑芝麻粥

　　材料

　　黑芝麻25克、粳米100克。

　　做法

　　黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，熬至粥稠食用。

　　功效

　　黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。