燕麥片的7種吃法

　　一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀后(口感會有提高)，食用。

　　二、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可)，沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。

　　三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。

　　四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。

　　五、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。

　　六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。

　　七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。

　　冬海皇粥-傳統風味，食出新滋味

　　材料(1人份)：燕麥片25克 、新鮮蝦仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海參35克 、生姜4克 、蔥4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、鹽少許 、胡椒少許、芝麻油少許做法：1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮。3. 在鍋中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。

　　銀耳橘瓣粥-低卡甜品，滋補一夏

　　材料(1人份)：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克做法：1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉用中火熬煮。3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

　　草莓牛奶燕麥粥-香滑清爽，美味隨意配

　　材料(1人份)：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法：1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮后盛起。2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。3. 如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。

　　第四招牛奶燕麥飲-經典搭配，營養更完全

　　材料(1人份)：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個做法：1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開。2. 轉用中火，并在鍋里打入1個雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關火、盛起。3. 可加入少許糖調味。4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可)，即可飲用。

　　燕麥片粥

　　原料： 燕麥片50克。制作： 將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法： 每日一次，早餐服用。功效： 具有降脂、減肥作用。宜忌： 適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　營養粥

　　工具：定時電飯鍋一只。材料：大米30克，燕麥30克，香菇4只，綠葉蔬菜2-3兩，精肉1兩(切絲)，雞蛋 1 只。做法：1、前一天晚上10點將大米、燕麥、香菇(切絲)放在電飯鍋里，加入適量的冷開水，定時8小時。次日早上6點，飯鍋開始工作。2、把綠葉蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分鐘;再把肉絲用雞蛋拌勻，倒入粥鍋內，加鹽，攪拌均勻。再悶3分鐘。

　　南瓜燕麥粥

　　關鍵詞： 食譜 南瓜 燕麥 粥。

　　材料：老南瓜2兩，燕麥半碗，米1/4碗，鹽。

　　做法

　　1、把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。

　　2、燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，后撒上少許鹽即可。

　　南瓜本身有點甜甜的味道，撒點鹽更能把味道吊出來。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹燕麥片的吃法全部內容。相信大家都已經學會了，麥片不只是見得那水泡著吃就行的哦，在吃的同時，我們也不要忘記營養哦。了解更多信息請登錄三九養生堂。