燕麥?zhǔn)俏覀內(nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會出現(xiàn)的一種食物，其實(shí)經(jīng)常的吃燕麥對于我們的身體是有一定的好處的，那么你們知道經(jīng)常吃燕麥對于我們的身體有什么樣的好處嗎?在日常的生活中燕麥應(yīng)該怎么做才比較好吃呢?下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下吧。
1.雞蛋燕麥
在早上的時候營養(yǎng)早餐是不可缺少的一種食物，那么雞蛋和燕麥?zhǔn)敲牢丁I養(yǎng)的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到佳、大化的滿足。
怎么做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個煎蛋。
營養(yǎng)成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質(zhì)。
2.草莓和奶味燕麥
很多人在燕麥的時候會習(xí)慣性的將水果添加進(jìn)去，那么草莓就是一個比較好水果，將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點(diǎn)綴碗沿。
營養(yǎng)成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質(zhì)。
3.楓糖培根燕麥
在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。
怎么做：烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然后將培根切碎撒到上面。
營養(yǎng)成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質(zhì)。
1、緩解便秘
燕麥中所含的纖維素十分的豐富，這種物質(zhì)能促進(jìn)腸道中毒素的分解，使得腸道趨于暢通，因此也很難產(chǎn)生便秘了，對于患有便秘的人也是飲食首選。
