很多人到了一定的年齡之后就會(huì)感覺到自己的骨骼好像沒有以前那么好了，這有可能就是骨質(zhì)疏松，我們可以通過飲食來調(diào)理一下，骨質(zhì)疏松吃什么好?骨質(zhì)疏松也會(huì)有一些比較典型的癥狀，骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些呢?很多人不知道導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因是什么，那么骨質(zhì)疏松的原因有哪些?

　　骨質(zhì)疏松吃什么好

　　1、黃豆豬骨湯

　　主要材料新鮮豬骨、黃豆。

　　黃豆一定要提前泡，這樣在煮的時(shí)候才會(huì)容易煮熟。豬骨中含有很多的鈣物質(zhì)和膠原蛋白，經(jīng)常食用對(duì)骨骼有很大的好處。黃豆中也含有鈣、鐵等物質(zhì)，對(duì)于骨骼的生長也大有好處。所以經(jīng)常食用黃豆豬骨湯，對(duì)于骨質(zhì)疏松有很好的預(yù)防作用，還能預(yù)防骨骼老化。

　　2、紅棗烏雞湯

　　主要材料紅棗、烏雞、桂圓、枸杞。

　　紅棗里面含有的鐵和鈣對(duì)骨質(zhì)疏松患者所體現(xiàn)的貧血癥狀有一定的改善作用，大家都知道患有骨質(zhì)疏松的人群都伴隨有一些貧血癥狀，所以烏雞里面加枸杞、紅棗、桂圓就可以補(bǔ)充這些缺失的身體營養(yǎng)，而且再加上烏雞對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一定的功效。

　　3、蘿卜海帶排骨湯

　　主要材料排骨、蘿卜、海帶。如果是干海帶的話要提前泡發(fā)。

　　經(jīng)常使用這款湯可以強(qiáng)筋壯骨，補(bǔ)身體氣虛等。所以對(duì)于有骨質(zhì)疏松癥狀的人群有調(diào)理緩和的作用，可以給人體充足的鈣質(zhì)吸收有助于補(bǔ)鈣。

　　4、桑葚牛骨湯

　　主要材料：桑葚、牛骨。

　　桑葚牛骨湯可以補(bǔ)肝益氣，而且牛骨頭里面含有豐富的高蛋白和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼生長補(bǔ)充;常吃此湯可以有效的預(yù)防緩解骨質(zhì)疏松癥狀，強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)腎補(bǔ)血，還對(duì)更年期也有一定的改善和調(diào)和作用。

　　雖然骨質(zhì)疏松在老年人群里面是非常常見的癥狀，但是也不是不可以預(yù)防和治療的;尤其是平時(shí)如果在生活飲食方面多加注意和保養(yǎng)的話是可以減輕癥狀和預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)的。為了不受骨質(zhì)疏松對(duì)生活的困擾和帶來的疼痛傷害，所以上了年紀(jì)的朋友在這些方面更要多加注意和預(yù)防，畢竟本來年老行動(dòng)就多加不便，如果再因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而骨折的話，就嚴(yán)重影響了生活起居;不管是對(duì)于自己還是家人都是一大困擾。

　　骨質(zhì)疏松的癥狀

　　1、疼痛

　　骨質(zhì)疏松也會(huì)導(dǎo)致疼痛，這種疼痛是比較有特點(diǎn)的，尤其是到了后期。經(jīng)常久站和負(fù)重和這種疼痛都沒有太大的關(guān)系，即使是一直躺在床上，沒有運(yùn)動(dòng)，也有可能會(huì)導(dǎo)致疼痛。如果出現(xiàn)了疼痛，那么說明骨骼中的骨質(zhì)已經(jīng)流失了很多了，所以平時(shí)也要注意補(bǔ)充。

　　2、脊柱變形

　　很多美女年輕時(shí)亭亭玉立，一米七幾的身高加大長腿，但隨著年齡增長，身高驟然“縮水”。千萬不要把年老時(shí)的駝背彎腰太不當(dāng)回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起來，去醫(yī)院測(cè)一下骨密度了。