骨質疏松是系統性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，是一種多因素所致的慢性疾病。那么請問骨質疏松的征兆有什么呢?骨質疏松吃什么好呢?如何預防骨質疏松呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　骨質疏松的征兆

　　由于骨質疏松的病情輕重與疼痛沒有直接聯系，20%的骨質疏松患者直到骨折后才發現疾病，有些患者甚至一生都未發現疼痛。那么，骨質疏松又該如何進行早期預防和發現呢?

　　“女性絕經期以后，男性50歲以后，都應當注重每年體檢中骨骼密度的檢查，一旦發現骨量開始丟失應當及時咨詢專業醫師尋求幫助，而不是采用土辦法‘補鈣’。”梁偉國強調，“尤其是出現身高降低的中老年人群，更應當高度懷疑由骨質疏松引起的壓縮性骨折，而不是放任自流。”

　　除此之外，腰背疼痛、骨骼疼痛、負荷增加時疼痛加重或活動受限、身高縮短或者駝背、脊柱畸形、脆性骨折等也都是骨質疏松疾病的明顯信號。

　　“反復發生的脆性骨折很有可能是由于骨質疏松導致，尤其是常見于髖部、脊椎和手腕等部位的骨折，需要高度警惕為骨質疏松。”

　　骨質疏松危害大髖骨骨折死亡率高

　　流行病學調查表明，我國50歲以上人群中，男性骨質疏松的患病率為14.4%，女性為20.7%。低骨量的患病率就更高了，男性57.6%，女性64.6%。如不及時加以扭轉，由骨質疏松導致的疾病將極大威脅民眾健康。

　　骨質疏松的后果實際上遠比人們想象的嚴重，尤其是對于老年人而言，骨質疏松性骨折所帶來的危害是全方位的，很容易帶來泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病，尤其是中重度骨質疏松性骨折，由骨質疏松導致的髖部骨折后患者臥床至少3個月以上， 一年內有近三分之一(女性約25%，男性約32%)的患者死亡。

　　與此同時，骨質疏松患者如不加以干預，很可能面臨第二次、第三次甚至第四次、第五次骨折，喪失獨立生活能力，直到去世。

　　骨質疏松吃什么好

　　富含維生素的食物

　　宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質疏松的飲食方法。

　　骨頭湯

　　骨頭湯是好的改善骨質疏松的食物，骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。

　　補鈣產品

　　補鈣治療，中老年人應該經常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和治療骨質疏松的好方法。