2.便秘腹脹
少冷飲，多蜂蜜。天氣太熱，不少人每天都會多吃點冷飲，結果飯菜沒吃多少，卻老是便秘腹脹，還會冒痘。這是因為吃太多甜食導致“胃火”過旺。此時應多食富含纖維素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤腸燥、解毒，適當多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲：用決明子加水大火煮沸，小火煮30分鐘后，調入蜂蜜飲用。
3.頭暈口臭
不要過膩過酸。口臭大多是因為吃的東西過膩，消化不好，終在胃里發酵而引發的。
中醫認為口臭是“肝火”太旺的典型表現，因此要在飲食上遠離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。
4.脾胃上火
多喝蓮子銀耳湯。夏天晚上，不少人喜歡在街邊大排檔喝啤酒，吃燒烤、麻辣燙。可時間久了，就覺得渾身無力、頭昏腦漲、胃也不舒服。這是典型的脾胃“上火”。給脾胃降火，首先不能暴飲暴食，飲食要注重平衡和清淡。暴飲暴食容易造成胃負擔，肉類和蔬菜要平衡，煮菜時不要放太多油鹽。
第一、預防肺火
如果身體出現了肺火，就會出現咽干疼痛，咳嗽胸痛，口鼻干燥，手足心熱以及失眠等癥狀，這種情況下大家可以吃一些屬性偏涼的食物，包括白蘿卜，白木耳，大白菜，芹菜，菠菜，香蕉，蘋果，百合，琵琶等，并且要多喝水，盡量少吃肉類和熱量比較高的食物。
第二、預防肝火
如果出現肝火旺盛的現象，就會伴有頭痛耳鳴，口干舌燥，睡眠不穩，舌苔增厚等現象，出現肝火大多是外界環境刺激所引起的，建議大家要調整情緒，并且要保持良好的心情，這樣可以調節體內的火氣，并且在飲食上不要食用辛辣，海鮮以及煎炸類的食物。
第三、預防胃火
如果身體出現胃火就會出現一些胃腸道的不適癥狀，主要表現為胃部灼熱，疼痛，腹脹口干口臭便秘，牙齦腫痛等。所謂的胃火實質上就是胃熱，如果經常食用辛辣刺激性的食物或者經常飲酒，就會出現胃火的現象。如果想要預防出現胃火，那么在飲食上就不要過多的食用甜膩食物，也不要食用辛辣食物，可以多補充一些維生素和無機鹽，并且要注意口腔衛生。
結語：上火會讓我們的身體帶來很多不適，上面給大家介紹了上火的癥狀和降火的措施，平時經常上火的朋友快關注起來。平時的飲食要注意不要吃太多的溫性食物，還要注意適量鍛煉，才能讓身體更加健康。
