現(xiàn)在失眠的人群在不斷的壯大，很多人都在受失眠的困擾。形成失眠的原因有很多人，因為現(xiàn)在人們不僅壓力很大，而且事情也比較多，所有每天都不能按時的休息。如果身體得不到有效的休息的話，就會出現(xiàn)一些疾病問題。

　　失眠并不可怕，做好調(diào)理的工作才是重要的。治療失眠的方法有很多，如果你一直沒有找到好的方法來治療失眠的話，可以看看下面小編為大家講解的這個治療失眠的小方法。并不是所有的方法都是適合大家的，只要找到適合自己的方法，才能及時的治療好失眠。

　　關(guān)掉電子設(shè)備

　　現(xiàn)在電子產(chǎn)品到處可以看見，很多人在睡覺之前也要玩一下手機。白天可能一直盯著電腦，已經(jīng)對于人體造成了很大的輻射，如果晚上繼續(xù)玩手機的話，不僅會讓視力下降，也會影響了失眠的。有時候可能已經(jīng)有睡意的，但是又因為看到什么比較新穎的事情，這時可能又沒有心情睡覺了。

　　注意喝咖啡、酒以及抽煙時間與量

　　含咖啡因的飲料，如茶或咖啡等是好眠的宿敵，它可以使您更興奮，因此在就寢前5小時好不要沾這些東西。另外，酒精雖然能夠讓人昏昏欲睡，但一夜過后，它就會徹底將你的睡眠習(xí)慣改變。

　　入睡之前，避免情緒緊張

　　在睡覺之前，一定要放松一下自己的心情。很多人睡覺的時候喜歡看電視，看電視也是會影響自己的情緒的。要是想看電視的話，好也是選擇喜劇，千萬不要在睡前看一些恐怖的電視劇，這樣對于人的心情是有很大的影響。晚上看恐怖片也會在睡著以后做惡夢，這樣對于睡眠是很不利的。

　　臥室環(huán)境要安逸

　　有些人總也睡不好，其實很大原因都與室內(nèi)環(huán)境有關(guān)，臥室裝飾有沒有令您容易興奮，上床睡覺的時候臥室是不還有噪音，冷熱舒適度是不是剛好，以及是不是還有光線等等，這些小小的因素都會妨礙一個人的精致睡眠。因此，想要一個好的睡眠，首先要保證安逸的睡眠環(huán)境。

　　堅持規(guī)律的起床與入睡時間

　　每天保持起床與睡覺的時間大致都在同一個點，肯定會讓您睡得越得越來越好，因為您的身體也慢慢地形成了自己的規(guī)律。而且，一旦起床與入睡的時間保持固定以后，堅持這樣的規(guī)律對您來說也會越來越簡單輕松。

　　女人防失眠，睡前莫做這些事

　　女人防失眠，睡覺三不可

　　忌對燈而睡

　　人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。