桑拿在冬季是人們非常喜歡的活動，人們不但常常會去桑拿館體驗蒸桑拿，有的人甚至還在自己家里安裝了桑拿房，使得自己與家人可以隨時的享受桑拿。但是對于桑拿以及桑拿浴的知識你倆接多少呢?下面小編就為大家介紹一下桑拿的種類等知識吧!

　　桑拿的種類

　　桑拿其實也是份種類的，常見的就是干蒸與濕蒸了。，但是到底什么是汗蒸什么又是濕蒸呢?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的接觸，擴張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進血液循環和新陳代謝，達到健身美容的目的，是一種“被動運動”。單純的干蒸和濕蒸稱“凈桑”。有人認為桑拿可以減肥，但中山醫科大學健身中心的一位負責人認為，僅僅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會有較滿意的效果。另外，桑拿前后還可以做按摩，這就視乎個人的喜好了。

　　桑拿室會分為男賓部和女賓部，各自擁有干蒸室、濕蒸室。一些高檔會所還會配備浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿許多人會加蓋毛巾，現在則認為全裸蒸更徹底，效果更好。

　　蒸桑拿，消費豐儉由人。有些蒸桑拿的地方會在蒸汽中加入各種香氛、藥材等以迎合不同人士的需要，不過收費會有所增加。一般的健身場所，十多二十塊錢就可以健身、桑拿。星級賓館因設備優良，提供的服務更多元化，則要一百多元。

　　干蒸

　　據說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱后會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達到 100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較干燥。

　　濕蒸

　　是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完后，皮膚都會較之前紅潤、水靈。

　　以上即是喜愛哦吧為大家介紹的桑拿的種類，大家可以更根據自身的喜好或是世紀的情況來選擇適合自己的種類喲!

　　蒸的三步曲

　　無論干蒸濕蒸，一次好不超過20分鐘。蒸完一次后，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。

　　“過冷河”時要掌握水溫和時間。如花園酒店內冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由于同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水;熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應根據自己的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完后以感覺輕松、舒暢為佳。

　　蒸出美人兒

　　桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便涂涂面膜，做做美容，豈不浪費!桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分和排出更多的毒素，然后清潔皮膚，再涂上合適的面膜。桑拿后由于毛孔排出不潔物，吸收了營養物質和水分，會呈現運動過后的自然紅潤。此外，有的人還喜歡在頭發上涂橄欖油、蜂蜜，當做油功課;肚皮上涂辣椒油、海鹽、陳醋，據說可減“肚腩”。有的人甚至全身涂滿牛奶，希望以此達到肌膚美白。

　　桑拿的功效以及適用人群

　　桑拿并不是所有的人群都是合適的，下面小編就為大家介紹下桑拿的功效以及適用人群吧!

　　1、改善人體生存溫度、防止提前衰老、缺乏能量亞健康人群。

　　2、病后復健、產后復健、緊張腦力工作者、體力消耗工作者。

　　3、美膚塑身、減肥、豐胸健乳、改善面部微循環、抗菌美容。

　　4、正常人也可汗蒸，改善內循環，促進新陳代謝，保持年輕。

　　結語：桑拿可以在冬季的時候帶給人們溫暖。是的人們在冬季是時候可以體驗到極致的舒適的享受，而且桑拿館在每個城市都是有的，蒸桑拿的時間也不需要太長，所以它是十分方便快捷的，這也是人們喜歡它的原因之一。你可以可以去體驗一下喲!