熱瑜伽注意事項

　　什么人群適合練習熱瑜伽

　　當然，具有瑜伽練習經歷和瑜伽理論修養對于一個練習者而言本身就是一筆財富，因為經驗可以使練習者更快地進入冥想與身體動作統一的境界，更為輕巧地掌握各種技術動作，從而提高訓練效果。

　　但是，熱瑜伽不是瑜伽訓練經驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。

　　這是因為

　　在熱瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態，生理特征表現為，血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加，等等。

　　此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。

　　在這樣一個環境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。

　　很多初學者終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而熱瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一的狀態。

　　練習熱瑜伽應該注意哪些問題

　　首先，熱瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。

　　在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應。

　　熱瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產生“氧債“現象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。

　　另外，在練習熱瑜伽的過程中，必須及時補充水分。

　　高溫環境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

　　所以，進行熱瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。

　　另外，不要飲用太多純凈水，由于純凈水會沖刷走體內的礦物質，使人體不再潴留水分，好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。

　　練習熱瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。

　　在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。

　　在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。

　　結語：以上就是關于熱瑜伽的全部介紹了。練習熱瑜伽不僅可以幫助我們很好的促進血液循環，加快身體的排毒，對緩解我們的身體疲勞也是非常有幫助的。練習完熱瑜伽，你會發現神清氣爽，感到精神百倍。