瑜伽作為一種人見人愛的運(yùn)動健身項(xiàng)目，不僅深受我們很多普通百姓的喜歡還特別受一些明星朋友的喜歡，不同的瑜伽動作有著不同健身效果，那么，我們的這些頭頂光環(huán)的明星們到底都對什么樣的瑜伽動作比較感興趣呢?

　　下面小編就和大家一起來看看吧。

　　瑜伽動作明星都愛誰不愛

　　姿勢一、牛頭姿勢

　　在這個動作下擴(kuò)胸，深呼吸使人心情愉快。

　　這個動作能消除抑郁，散發(fā)熱量。

　　動作二、傾斜的U字

　　可以鍛煉我們的脖頸，拉直我們的腰椎。

　　擴(kuò)胸，增加脊椎的柔韌度。

　　同時(shí)使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機(jī)能，美體修型。

　　動作三、彎根樹

　　稱為女王的姿勢。

　　練習(xí)這個動作可以讓我們的身心都得到安撫。

　　這個動作使血液逆流，運(yùn)動全身。

　　姿勢四、鴿子王姿勢

　　動作雖然難做，但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化。

　　動作五、?字姿勢

　　刺激脊椎，促進(jìn)血液循環(huán)的姿勢。

　　開闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟.

　　同時(shí)可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟。

　　動作六、逆U型姿勢

　　能加強(qiáng)，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。

　　消除抑郁和緩解背部疼痛感較有效。

　　同時(shí)對哮喘病和骨質(zhì)疏松癥的治愈有良好的效果。

　　動作七、結(jié)束式

　　練習(xí)這些小運(yùn)動，你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。

　　當(dāng)然，這些動作你也可以選擇在起床的時(shí)候做，它還能提神呢!

　　俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個身體貼著地面

　　吸氣，慢慢抬離上半身.

　　同時(shí)雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止.

　　保持10秒后回到1，重復(fù)做10次。