瑜伽的好處有好多，其中受大家歡迎的就是瘦身減肥了。今天小編和大家分享一下可以幫助我們塑造精致小臉的瑜伽動作。大家不妨跟著以下瑜伽動作來練習一下。小編希望大家通過瑜伽練習都可以達成瘦臉的目標。

　　當然，在每一次的瑜伽練習之前我們都會和大家先進行簡單的瑜伽熱身訓練，這次也不例外哦。

　　面部動作

　　鼓兩頰——改善面部松弛

　　首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰大限度鼓起，保持數秒，然后再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

　　這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚松弛的作用。

　　這一動作的大好處就在于可以隨時隨地的進行練習，想要快速實現瘦臉的女性朋友快來嘗試一下吧!

　　獅子式——緩解面部緊張

　　平日里，我們一緊張就會不自覺的奏起眉頭，咬緊牙關。

　　經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

　　對于去眉間紋，現在可以采用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

　　我們這個瑜伽姿勢是以面部的動作為主，通過不斷的活動臉部重要肌肉從而實現瘦臉的目的。

　　然后睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。

　　此動作，幫助我們拉伸肌肉，讓我們的肺部不好的氣體都排出來。

　　當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由于比較夸張，建議獨處時練習。

　　全身動作

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　魚式——改善頸紋、面部細紋

　　想美容養顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作，其他全身動作。

　　比如倒置類、側彎類都有利頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題，令皮膚更加紅潤而有光澤。

　　三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

　　三角伸展式屬于側彎類動作。

　　具體練法

　　直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度;呼氣。

　　保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

　　盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。

　　直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。

　　吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放松三到五呼吸。換另一側重復。

　　由于膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

　　下犬式——膚色紅潤、緊致通透

　　動作要領是

　　跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

　　吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

　　做這個動作時，血液涌向頭部，可以改善面部的血液循環，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

　　溫馨提示

　　當我們心理這些瑜伽姿勢的同時千萬不要忘記以下注意事項哦!