練習(xí)瑜伽并不是女人的專利，雖然如今女人占據(jù)著瑜伽的主體地位，男人也要學(xué)會(huì)練習(xí)瑜伽，為身體減壓，改善身體素質(zhì)。

　　下面是男人練瑜伽的三大好處（女性也一樣）

　　1、男人也要減壓

　　早的瑜伽修練者是和社會(huì)脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識(shí)到瑜伽對(duì)人體的益處，才開始在凡世普及開來。

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì)了。

　　那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法。

　　瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。

　　2、對(duì)抗男性健康危機(jī)

　　男人存在很多健康的問題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。

　　慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。

　　人體中腦是重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。

　　而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

　　3、增強(qiáng)男人魅力

　　練習(xí)瑜伽給男人魅力帶來的好處是自然而然的，大的好處不是時(shí)間的延長(zhǎng)和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性并達(dá)到更高的喚醒狀態(tài)。

　　男人練瑜伽注意事項(xiàng)

　　1、首先要打破瑜伽是女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法，克服畏懼的心理弱勢(shì)。

　　2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動(dòng)作的強(qiáng)度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度，不要太急功近利。

　　3、練習(xí)瑜伽前要空腹2個(gè)小時(shí)。

　　4、穿棉質(zhì)寬松的瑜伽服。

　　5、瑜伽需要的場(chǎng)地很小，沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽并不是女性的專利，男人練習(xí)瑜伽也可以達(dá)到意想不到的效果。每一個(gè)人都有自己的亮點(diǎn)，我們希望大家通過瑜伽的練習(xí)充分的展現(xiàn)自己的美麗。今天的瑜伽動(dòng)作就分享到這里了，我們希望大家都能擁有一個(gè)愉快的瑜伽學(xué)習(xí)過程。