練習瑜伽的好處

　　1、瑜伽不是包治百病的靈丹妙藥，但卻能改善不良趨勢

　　瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，并使其恢復功能。

　　"床頭瑜珈"提出清晨練瑜伽的概念，創造一種持續整天的平靜和滿足。堅持每天做瑜珈，可使人精力充沛。"床頭瑜珈"能推動氧氣在肌肉中的流動，活躍神經系統，使肩膀、胳膊和背部得到舒展，從而改善生活質量。

　　瑜伽能讓人不再心浮氣躁，甚至改變你為人處事的觀念。

　　2、瑜伽幫你"療傷

　　瑜伽方法中的"嬰兒式"和"鱷魚式"能有效緩解一些常見的腸胃疾病，瑜伽健身法有助于治療高血壓和心血管疾病。

　　每天參加90分鐘瑜伽健身的患者很少再有胸悶氣短的現象。與不參加這種健身的患者相比，參加者的體重有所減輕，血液中的膽固醇含量明顯降低，動脈硬化大為減輕。

　　科學家認為，瑜伽健身法對人們的血管和心臟具有保護作用，但前提是必須采用各種醫療手段進行積極治療。

　　3、瑜伽還可減少關節炎和痛風

　　經常處于不良姿勢、缺乏運動的人，關節會受到嚴重的損害，導致未老先衰。而練瑜伽轉動各處關節，使其更柔軟，更有彈性，減低骨與骨間的磨擦。

　　4、瑜伽使人排出肺底的濁氣

　　瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內沉淀的空氣排出體外，經常練習瑜伽的人，不容易被疾病感染。

　　瑜伽練習需要知道這些事

　　高溫瑜伽就是在高溫環境下進行瑜伽鍛煉。一般是在室內溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘內做完19式瑜伽動作。

　　一種在38℃—40℃的室溫下做瑜伽——來自美國的"熱瑜伽"也開始在西安，北京，上海等大城市風靡起來。熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬于柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。

　　做"熱瑜伽"訓練前3個小時不要吃東西，并且在課前20分鐘時好喝一大杯水，訓練過程中還要補充水分。

　　初學者剛開始練習時會難以適應這種溫度下瑜伽練習給心臟和呼吸系統帶來的壓力，如果出現頭暈等情況是正常的，躺下稍事休息即可。

　　瑜伽用兩種方法達到減輕體重的目的。

　　第一

　　一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。

　　第二

　　瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

　　結語：肝臟在我們的身體中扮演著非常重要的角色，今天小編和大家詳細的學習一下可以幫助我們有效養肝護肝的理療瑜伽，希望會對大家有所幫助。當然，后小編還和大家一起了解了練習瑜伽的好處，希望大家可以從此喜歡上瑜伽。