冬季肌膚難免會干燥，今天小編和大家一起來學習幾組美容瑜伽入門動作，也許很多的朋友會感到疑惑，練習瑜伽就可以幫助我們美膚亮白嗎?大家不妨跟著下面的瑜伽動作分解步驟一起來練習一下。相信經過一周的瑜伽練習，你的改變顯而易見。

　　首先，我們和大家一起來了下兩個美膚必學的瑜伽動作，大家不妨看一下自己是否都會做呢?非常簡單哦!來了解一下吧！

　　兩式護膚瑜伽

　　消除面部皮膚的痘痘、色斑等佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但佳的莫過于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

　　傳統瑜伽理念

　　傳統的瑜伽理論認為，在黎明和黃昏的時刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那(生命的能量)，在這兩個時段練習太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。

　　練習這一姿勢主要是讓我們的身軀向前，向后的彎曲。通過這樣的鍛煉使得我們的脊椎變得更加的有彈性，有張力。

　　拜日式功效

　　不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內在的能量。它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。

　　一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無疑就是拜日式。

　　拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　其實說到改善肌膚，不只是從表面做文章，更是應該從內部進行調理才是。這是一個綜合問題，需要注意各個方面。

　　血液不凈，面部皮膚就會出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。

　　凈化我們的血液，就要針對我們身體內部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。

　　而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調理，經常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式功效

　　三角式和它的變體，就是調整這三個主要器官機能的非常有效的體式。

　　中國的傳統醫學有“左青龍，右白虎”之說

　　你練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養血”，促進這些臟腑的血液循環。

　　從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經，從而調整這些臟腑的機能，調整你整個身體的機能，也就是調整你的“陰陽平衡”。

　　中國的傳統醫學還有“肺主皮毛”之說

　　“皮毛”為包括西醫所說的汗腺，皮膚與毛發等組織;它有分泌汗液，潤澤皮膚，調節呼吸和抵御外邪之功能。

　　肺通過其“宣發”作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，溫養肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

　　瑜伽的各種呼吸法，就是調節和強化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等有效途徑之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

　　這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

　　當然了，身體內部的調理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

　　清涼瑜伽呼吸法動作分解

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。每天在清晨做以上練習15到30次。