生活中經常做這小動作有利于保養卵巢

　　1、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊

　　此動作有利于加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

　　吐氣，扭轉腰部，保持5秒、左右各一次。

　　2、吐氣扭轉腰部

　　此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

　　吐氣，身體均勻向下、腳跟和臀部接觸。

　　此動作可以加強整個全身氣血循環，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。

　　3、把腿部兩側肌肉和腰肌放

　　吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒、吸氣，保持正常的呼吸、此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

　　吸氣，收腹，拱起腰部、保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓、此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

　　4、吸氣腹部內收

　　吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

　　此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產后所致的陰道松弛、產后，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

　　經典瑜伽體式助你保養卵巢

　　半月式

　　1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

　　2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一側。

　　功效

　　1、保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。

　　2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

　　此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態。

　　結語：很多的女性朋友并不知道卵巢的重要性，因而忽視了對卵巢的保養。等到了一定的年紀看到了自己和她人的差別才會想起來保養卵巢，那時候未免有些遲了。養生要趁早，說的就是這個道理。后，小編祝愿大家都能有一個健康的身體。