久坐不動是引起早衰的原因之一

　　朋友們因長期坐在電腦前操作電腦成為典型的久坐一族。調查顯示，因為久坐，有40.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久坐一族。

　　“久坐帶來的健康問題不止于此。”健康教育專家洪先生說，久坐會損害心臟，使得心肌收縮無力，容易誘發心肌梗塞等疾病;久坐會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現食欲不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。

　　久坐會傷腦，久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦。

　　上班時間多是處于坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙。氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，從而引發早衰。

　　此外，久坐還會引發高血壓、便秘、痔瘡、結腸癌，對女性來說，會引發痛經、內分泌失調等婦科病癥。“可以說，現代人許多疾病都是坐出來的。”

　　理療瑜伽有助于緩解久坐帶來的危害

　　而瑜伽以全面改善健康狀態、建筑防病屏障著稱，對缺乏運動的朋友們來說是非常有效的健身方法。

　　它能幫助練習者達到調整呼吸、放松身心的作用，通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，調節神經系統、凈化血液、促進腺體分泌和內臟器官的按摩，調理腰背、肩頸及內分泌等健康問題，增強體質。

　　瑜伽練習結束后，你會感覺疲勞頓消，精力充沛。

　　朋友們做瑜伽還可以舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經，使由自律神經支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并矯正不良姿勢。淡化黃褐斑、去除座瘡等。

　　練習理療瑜伽，平衡腺體分泌

　　主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。

　　練習理療瑜伽，緩解關節疼痛

　　增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。

　　練習理療瑜伽，改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。

　　朋友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　練習瑜伽減少久坐帶來的危害

　　Step1

　　平躺在瑜伽墊了上，兩腿伸直并攏，腳尖繃緊伸直，雙臂自然平放于兩側，掌心向下，雙眼直視正上方的天花板，自然地呼氣、吸氣。

　　Step2

　　自然而緩慢地吸氣，將雙腿漸漸向上抬起，抬到勻地面垂直的位罟。上抬時，雙腿要伸直，膝蓋繃緊，自然輕松地慢慢呼氣、吸氣，保持5?10秒。

　　Step3

　　自然緩慢地呼氣，將繃緊伸直的腳尖向回鉤，幅度到腳掌與地面平行的位賈，保持5?10秒。

　　Step4

　　自然緩慢地吸氣,將與地而平行的腳尖再次繃緊，慢慢收回到指向天花板的方向，雙腿保持伸直、緊繃的狀態，保持約10秒。

　　Step5

　　雙腳的腳趾尖交替冋鉤、仲直，保持約10秒。

　　整套動作要自然、流暢、舒緩。整套動作做完后，要休息10?20秒，方可繼續重復練習。