一個聰穎的敏捷的大腦，不僅可以幫助我們提高辦事的效率以及準確性，還可以幫助我們贏得不錯的人格魅力。今天我們和大家一起來學習幾組理療瑜伽，大家可以跟著理療瑜伽動作進行幾分鐘的瑜伽練習，練習這些瑜伽動作可以幫助我們優化大腦，讓大腦運轉更快速。

　　大家也許會感到疑惑了，瑜伽是一項健身運動，真的可以幫助我們優化大腦嗎?那么，下面我們先和大家來看幾則報道吧!

　　報道一

　　參加瑜伽鍛煉確實會提升腦力功能

　　8月25日消息，據媒體報道，現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，有很多好處。研究顯示持續練習瑜伽8周時間，鍛煉者將有望變得思維更清楚，記憶力更好。

　　據報道，這份研究調查了100名年紀在55歲至79歲之間的成年人。

　　這項研究的相關負責人表示，受訪者在加入瑜伽練習之后，每個人的記憶力都有了明顯的提高。

　　報道還稱，他們在處理事務時的動作更加迅速、準確，還不會受到干擾。

　　排除了年齡、性別等因素，研究終結論稱，參加瑜伽鍛煉確實會提升腦力功能。

　　這種需要人們集中精力并且冥想的活動，將會提升人們在其他工作上的大腦功能。

　　這項研究人員繼續表示，上面的這一結果還需要我們進行長期的研究和反復的對比。這樣對全面的了解瑜伽對大腦的影響有更加長遠的意義。

　　不過瑜伽帶來的好處只有參加的人才更能夠心領神會，這對想提升身心素養的人來說不失為一個好的鍛煉方式。

　　報道二

　　瑜伽冥想能對大腦起到調控的作用

　　為了評價包括瑜伽冥想在內的各種松弛法的效果，日本醫科大學的河野貴美子做了一系列的腦電波實驗，用a波的變化來觀察不同松弛法的效果。

　　實驗中測試對象將參比電極置于雙耳部，用16個單電極同時測定不同部位的腦電波。主要考察了與松弛效應有關的訓練方法：氣功、冥想、催眠、氣味治療、音樂鑒賞、水族鑒賞。

　　每種測量包括各松弛法實施前的安靜態，訓練中和停止訓練后一段時間內的腦電波。

　　當大腦處于松弛狀態時腦波以a波為主，每秒鐘波動次數為8-13hz;進行識別判斷、邏輯推理等復雜活動時腦波以 b波(13-30hz或高達500hz)為主;處于深度思維突然悟時為 q波(5-8hz);睡眠狀態以d波(0。5-4hz)為主。

　　實驗表明

　　氣功和冥想結束后a波平均振幅增加值大，說明這兩項活動易使大腦處于松弛狀態;實驗中除冥想之外，其他所有方法都使腦電波數增加，只有冥想法使腦電波減少，可達-1。2hz。

　　由此若將松弛狀態下的腦電波基數8-13hz，減去1。2hz， 其下限可以落到5-8hz的q波范圍，是大腦的智能狀態，表明如果持之以恒地進行冥想訓練，對于開發智慧，調動大腦的潛能大有裨益;

　　此外，在練氣功或冥想時a波迅速向前腦擴張，工作或學習時前腦以a波為主，a波增強表明前腦從工作態中解脫出來。

　　得到休息;實驗在進行冥想訓練時， 表明右腦半球的a波強度下降，因而比訓練前更加活躍，而左半球的a波有相對增強的趨勢，則表明正得到休息。

　　由各種松弛方法的腦電波測定結果，可以了解到冥想法是有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。

　　如何練習瑜伽冥想

　　冥想是一種對生命系統能量釋放，重組、修復、優化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態，是難以用一兩篇文章可以說得清的。

　　簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達到自我實現瑜伽。

　　冥想的境界，尤其是三摩地的境界是不能以一般的思維來測度的。因為定中獨頭意識，已不是普通的思維形式，以心入心，以心入境，已經沒有了觀者與被觀者的對立，一切歸于直觀的明證。

　　因此，在后一節，隨著冥想階段的深入，我只能越來越少地使用文字了。事實上，從“凝神”開始，已沒有多少技法與流程可言，越接近三昧，越是要求你不要用功、不要用力，也不要用“心”。

　　三摩地的境界是靠一念契入的，而不是靠工夫“作”來的，因為三昧本身不是一種物象，它不是外在于心的一個實體。

　　三昧只是你自已的心與心之間達成的一種突發式的默契、相印，那一瞬間，觀照者、被觀照者的界限消失了，觀照的能力瞬間變得無限卻又不必為觀照者所用，因為已經沒有了觀照者與被觀照者的對立，觀照轉換成了“親證”(直接進入體證)。

　　由此，觀照者便會打破肉體凡心的局限，伴隨那二元合一的定體，進入色界、無色界，真正實現梵我一如、天人合一的至高目標。