瑜伽有很多的類型，今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組排毒瑜伽，跟著下面的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體會慢慢地變得更加的輕盈起來，氣色也會變得更加的紅潤起來。下面我們就和大家一起跟著以下瑜伽動作分解步驟，開始今天的排毒瑜伽練習(xí)吧!

　　首先我們和大家一起來學(xué)習(xí)一下山式，瑜伽山式是非常經(jīng)典的一個排毒瑜伽動作，練習(xí)山式可以幫助我們有效的排毒。

　　山勢變形

　　做法解析

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握并盡量向上伸展。

　　功效

　　這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢，提升身體能量。

　　Tips

　　我們練習(xí)這一式的要點(diǎn)就在于，一定要保持我們的脊椎是挺直的狀態(tài)，不要彎曲即可。

　　風(fēng)吹樹勢

　　做法解析

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握，同時身體倒向一側(cè)。

　　功效

　　形象點(diǎn)說就是風(fēng)吹動樹枝往兩邊倒的姿勢，這個動作的主要目的是為了伸展側(cè)腰，減少腹部脂肪的同時還能滋養(yǎng)脊柱。

　　Tips

　　因?yàn)槭堑瓜蛞粋?cè)的姿勢，在做的時候要注意一定要將骨盆擺正，腳掌要用力壓緊地面，找準(zhǔn)重心。

　　三角勢

　　做法解析

　　合攏我們的雙腳，將我們的右腿向前大跨一步，盡量的叉開雙腿，注意安全，不要拉傷。

　　功效

　　做這個動作的時候，重要的一點(diǎn)是打開胸腔，這對呼吸系統(tǒng)是非常有好處的。

　　Tips

　　注意要收緊腹部肌肉，同時盡量伸展側(cè)腰。

　　金三角勢

　　做法解析

　　兩腿分開到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面。

　　功效

　　這個動作很能促進(jìn)和激活大腦的血液循環(huán) ，增強(qiáng)腺體功能，是一個很好的有效排毒的姿勢。

　　Tips

　　做這個動作的時候，頭要盡量向下挨地，兩腿盡量保持伸直，背部也要盡量伸直向下。

　　排毒必知

　　生活中有些小細(xì)節(jié)是非常影響我們的排毒效果的，下面我們來了解一下吧!