隨著社會的發展，我們發現越來越多的男性朋友都喜歡上了瑜伽。今天我們和大家一起來學習幾組適合男性練習的瑜伽入門動作，大家可以跟著小編一起來進行練習。練習瑜伽的好處有很多，尤其是對于男性而言，堅持練習瑜伽動作還可以增強男性魅力。

　　很多人會說罵自己都一把年紀了，不適合練習瑜伽了。下面有三個男人練習瑜伽的小故事，我們不妨先來了解一下吧!

　　故事1

　　經常扔鉛球的他愛上了瑜伽

　　35歲的陳先生從沒想過，一個經常練習鐵餅、鉛球的大老爺們居然有一天會去練習瑜伽，而且會越來越喜歡。

　　轉變發生在一年前的一個午后。那天，他在瑜伽館看到專業瑜伽。“我看到瑜伽練習者臉上那種寧靜和祥和，這讓浮躁的我感到很震撼。”

　　陳先生補充道，這樣的震撼驅使他開始了瑜伽練習，沒想到越練越上癮，每周少練習三次。

　　“初的感覺是通體舒暢，神清氣爽。”陳先生說，這種感覺與做扔鉛球、打球等對抗性運動完全不同。

　　練習幾個月后，因長期伏案工作而帶來頸椎疼痛慢慢緩解，再繼續練習下去，他發現自己站立、行走和端坐的姿勢也有了明顯改變，整個人更加挺拔了。

　　“瑜伽真的很神奇，它讓我從內而外，變得寧靜從容。”

　　陳先生總是喜歡帶著身邊的朋友一起來練習瑜伽，在他的帶動下，身邊也有幾個朋友開始了瑜伽練習。

　　故事2

　　為把太極打得更好63歲練瑜伽

　　63歲的海鷗(化名)頭發已經有些花白，練習瑜伽時也還稍顯吃力，有些動作甚至顯得僵硬，可這并沒有影響他練習瑜伽的積極性。

　　海鷗當初練習瑜伽的目的很簡單，就是想拉一下身體的韌性，把太極拳打得更好。

　　海鷗打太極拳已經十多年了，可總覺得有些動作做得不夠到位。

　　今年8月8日全民健身展示活動中，他看到了瑜伽展示，也認識了瑜伽教練，在教練的鼓勵下，他開始接觸瑜伽。

　　剛開始感覺身體有些僵硬，好些動作都做得不是很好，但是堅持練了一陣之后，海鷗還是感覺到身體的變化。“我覺得上樓梯都輕松些了，打太極拳踢腿也踢得高些了。”

　　故事3

　　34歲的司機練習瑜伽保護脊柱

　　34歲的盤先生做了近十年瑜伽教練，除了瑜伽教練他還有一個職業是司機。“其實在印度，很多瑜伽大師都是男性。”盤先生說，在他的瑜伽教練職業生涯中，只收了3個男性學員，99%都是女性學員。

　　盤先生說，由于瑜伽動作對柔韌性要求相對較高，男性在開始練習時會覺得難以適應，堅持不下去。

　　一旦適應之后，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

　　盤先生建議在初期一定要找專業的場館練習，做好脊柱的保護，避免受傷。

　　練習瑜伽的小建議

　　練習期間不要操之過急，根據自己能力調節動作的拉伸。“重要的就是要堅持，有時間的話每天都練習，工作較忙的話好每周堅持三次。”