3.黑色食物
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統。
促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
4.黃色食物
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。
以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5.食療偏方
珍珠母百合煎，珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。
每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
6.食療偏方
核桃牛奶飲核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。
磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。
圣光呼吸法——平復心情、滋養內臟器官
動作1
起頭，以一種安寧的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這類調息時，始終要保持身體放松，一點也不要用力。
動作2
先把呼吸調解成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動。
動作3
吸氣，呼氣時疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓進去。要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲響。做到有節拍但不劇烈。記著是呼氣的時候感覺你較著的腹部向內收的活動，而不是吸氣。
雄獅式--對腹部器官非常有益、強健腎臟、改善內分泌
動作1
坐在地面上。雙腿向前伸直。抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下。
動作2
左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。
動作3
軀干前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。
動作4
先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發出哈的聲音。
動作5
呼吸須經由喉部后部進行。當氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴。練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。
動作6
連續練習2-3次后，雙手從膝蓋上移開，伸直雙腿。然后重復這個體式，首先把左腳在右臀下，然后把右腳放在左臀下。
