子宮和卵巢是女性生殖器官中非常重要的組織器官，保護子宮和卵巢的健康對于女性而言，是一件至關重要的事情。怎樣保養卵巢和子宮呢?今天我們和大家分享幾組女性理療瑜伽，練習以下理療瑜伽動作可以可以幫助我們滋養子宮和卵巢，使我們的子宮和卵巢保持年輕活力。

　　平躺抬腿式是我們今天要學習的第一個理療瑜伽動作，練習這一姿勢，可以幫助我們鍛煉腹部力量，按摩腹部器官，滋養卵巢和子宮。

　　平躺抬腿式

　　step1

　　平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。

　　step2

　　緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行。下巴內收，眼睛平視。

　　功效

　　通過鍛煉腹部，增強子宮的收縮功能，刺激卵巢的分泌，有效的滋養卵巢和子宮。

　　梨式

　　step1

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。

　　step2

　　腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

　　功效

　　能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

　　八字排毒式

　　八字排毒式是女性理療瑜伽的經典動作之一，練習這一姿勢可以幫助我們很好的鍛煉盆骨，及其附近的生殖器官。

　　step1

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到大極限。

　　step2

　　緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　功效

　　能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。

　　上升式

　　step1

　　盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背。

　　step2

　　頭部下垂，動作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。

　　功效

　　能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。

　　三個方法讓女人子宮越來越年輕

　　1、在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環

　　中醫認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你采取快步走的暖宮辦法!每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環速度即可提高10%!

　　另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷!