說到肺部，我們都知道肺部關系著我們的呼吸和生命，是非常重要的人體器官。如何潤肺呢?今天我們和大家分享幾組理療瑜伽，大家可以跟著下面的瑜伽動作進行練習，相信堅持練習一段時間就可以還你一個健康的肺。

　　潤體呼吸是我們今天要學習的第一個理療瑜伽動作，練習這一姿勢可以幫助我們有效清肺，有增強心肺活力的功效。

　　潤體呼吸

　　取舒服坐姿，將雙手重疊放于胸骨上。讓掌心貼于胸口。用鼻腔深吸氣，雙手可以感覺到胸腔慢慢地擴張。

　　下頦慢慢往上提，借于此將胸腔的打開進行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，開始幾次呼吸。

　　潤體呼吸是一種胸式呼吸，通過這一呼吸練習，可以有效的擴張我們的胸部，有利于促進體內濁氣的排除，還有促進肺部循環的作用。

　　喜鵲馬步式

　　雙腳站立與髖關節同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上。

　　眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡。維持動作20秒后，再回到原位重復2次。

　　這個動作可以穩定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強集中力。

　　眼鏡蛇式

　　眼鏡蛇式是我們經常練習的一個理療瑜伽動作，通過這一姿勢的練習，可以有效的鍛煉我們的心肺活力，使我們擁有更加強大的肺。

　　俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。

　　吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起。呼氣時，放松括約肌，上身放下。重復3次后，俯臥在地上休息片刻。

　　弓式

　　俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。

　　呼氣時，慢慢地將四肢放下回到原位。重復數次。

　　這個動作能加強豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

　　頂峰式

　　從跪撐姿勢開始，把雙手置于肩部正下方。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，保持你的手臂穩固和直立。

　　調整呼吸，保持呼吸均勻，吸氣，提臀，通過脊柱和臀部拉伸臀部。雙膝伸直，兩腳腳后跟盡量貼住地面。在此保持幾次呼吸。

　　頂峰式是一個充分伸展背部的姿勢，讓整個后背部的肌肉都得到充分伸展，促進了身體的血液流通，緩解下背部的疼痛。

　　同時，因為這個體式讓全身充滿能量，所以，我們在冬季因為氣溫降低而引起的身體冰冷，便可通過這個體式而得到改善。

　　瑜伽飲食——肺部應該如何保養

　　南杏豬肺湯

　　原料

　　南杏仁20克，豬肺1只。

　　做法

　　把豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再把南杏仁(注意只選用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。

　　功用

　　可用于一般人因干燥燥熱咳嗽。肺氣不開，干咳無痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。

　　提示

　　豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺之功。杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。

　　南杏仁性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。所以潤燥之功較好。

　　沙參玉竹老鴨湯

　　原料

　　沙參50克，玉竹50克，老鴨1只(注意，一定要選用老鴨)。

　　做法

　　將老鴨去毛臟，洗凈。再把沙參和玉竹一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。

　　功能

　　可治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥引起的便秘有效。

　　提示

　　沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經。