如何看出一個女人能否長命百歲呢?卵巢被稱為女性的“命宮”，女人想要長命百歲，卵巢就一定要健康。下面，我們會和大家分享幾組理療瑜伽動作，通過練習這些動作可以幫助我們滋養卵巢。大家可以跟著以下瑜伽動作的分解步驟進行練習，都是瑜伽入門的基礎動作，相信大家一學就會。

　　可能很多人對卵巢的重要性還不太了解，在我們開始今天的練習之前，我們邀請大家先看一下一項調查報告，看完之后相信你會有所感悟。

　　據一項調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象，也就是早衰的現象。

　　早衰的原因有很多種，卵巢功能過早衰竭是其中之一。卵巢對于女性來說作用非常之重要。

　　卵巢的主要功能有哪些呢?關于卵巢的功能不知道大都知道多少?下面，我們和大家一起來具體的了解下卵巢的功能有哪些?

　　卵巢的主要功能一為產生卵子并排卵，體現生殖功能;二是合成、分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大系統的40多個部位，維持這些系統、器官的正常功能。

　　幾個簡單瑜伽動作有助女性卵巢保養

　　那么女性怎樣更好地保養卵巢、延緩衰老呢?婦科醫生分析，在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以采用不同的方法進行卵巢保養。

　　瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。

　　當然，練習瑜伽還有很不錯的鍛煉我們的腎臟功能的效果，堅持練習可以幫助我們恢復元氣，幫助女性延緩衰老，讓你由內散發出女性魅力。

　　如下的三個瑜伽小動作可幫助女性保養子宮、卵巢，充盈氣血，調節內分泌系統，調理經期前后不良反應，月經不調，痛經等癥狀。

　　練幾組瑜伽動作讓女人長命百歲

　　一、束角式脊椎扭轉

　　方法

　　1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側。

　　功效

　　1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調理腸胃系統。

　　3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　方法

　　1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　3、保持呼吸6-10次，而后換另一次。

　　功效

　　1、舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。

　　瑜伽飲食——女性保養吃什么好

　　多吃胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。

　　每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　服用維生素C和維生素E

　　健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。

　　也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!