說到貧血，我們并不陌生，很多女性朋友都存在一定程度上的貧血。貧血的危害有很多，如何補血呢?練習理療瑜伽是一個很好的方法。練習理療瑜伽的好處是補血益氣對治療貧血有很好的幫助。下面我們就一起來學習一下理療瑜伽吧!

　　首先，我們從山式開始今天的理療瑜伽練習，山式應該怎么練習呢?我們和大家一起來了解一下吧!

　　山式

　　動作分解

　　步驟一

　　雙腳大腳趾并攏，其余四個腳趾分開，膝蓋骨稍稍上提，恥骨上提，尾骨內收。

　　步驟二

　　豎直脊柱，挺直腰背，展開雙肩，挺出胸腔，雙手臂自然垂直于身體兩側，眼睛平視，保持自然呼吸。

　　功效

　　練習這一式可以促進全身的血液循環，有效的緩解由于血液不循環引起的貧血癥狀。要堅持練習哦！

　　樹式

　　動作分解

　　步驟一

　　取站姿，踮起右腳腳尖，將重心放于左腳上，吸氣，曲右膝，右手抓右腳腳踝。

　　步驟二

　　將右腳腳心放于左大腿內側，右膝盡量外展，再次吸氣，雙手掌于胸前合十。

　　步驟三

　　端平小臂，雙掌緩緩向上，穿過眉心，置于頭頂上方，身體無限向上舒展，眼睛在前方尋找一個固定點，保持身體平衡。

　　步驟四

　　做完上面的三個步驟之后，放松我們的呼吸，讓我們的呼吸保持在一定的頻率上，開始練習下面的瑜伽動作。

　　3-5組呼吸，呼氣，雙掌向下，穿過眉心，落于胸前，放松雙手，還原右腿，雙腿抖動放松一下。另一側練習。

　　瑜伽飲食——貧血吃什么好

　　阿膠

　　呈長方形塊、方形塊或丁狀。黑褐色，有光澤。具有補血滋陰，潤燥，止血的功效。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽之效。

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

　　李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　龍眼干

　　性味甘平，歸心脾經，補血益智，養血安神。用治思慮過度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等癥。

　　在南方一帶，生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼干，甚至平常很多女人、老人也會用龍眼干泡水喝。

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　發菜

　　發菜性味甘、寒;具有清熱消滯、軟堅化痰、理腸除垢、解毒滋補、通便利尿、化濕去膩、散結和降血壓的功效。對于月經不調、貧血的女性也十分相宜。

　　紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b2等多種維生素，稱得上百果之冠。

　　紅棗能滋養血脈，素被民間視為補氣佳品，可醫治面容枯槁、肌肉失潤、氣血不正等癥。紅棗亦能防治貧血、紫癜、婦女更年期情緒煩躁。

　　南瓜

　　補血之妙品被贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

　　鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。