練習瑜伽讓女性不再貧血
簡易V式
提示
鍛煉腹部，消除腹背贅肉。做時上半身挺直，建議尾椎曾受傷者不宜做。
步驟1
坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。
步驟2
吸氣之后緩緩地吐氣，舉起我們的左腳。盡量讓我們的腳踝和膝蓋一樣的高度。
維持3個呼吸，再將腳放下，共做10回。
仰臥舉腿式
提示
如果雙腿會發抖，就說明腿部疲勞需要休息了，可以把腿放下輕輕抖動，或是用雙手按摩，因為普通人的大腿內側肌肉力量都不大，開始可能不會堅持很久就會出現疲勞現象，但是不要灰心，累積下來，該動作的理療效果很顯著的。
步驟1
仰臥，雙腿自然伸直，雙手置于身體兩側，自然呼吸。
步驟2
吸氣，抬起雙腿直到雙腿與上身垂直，抬起時要保持雙腿伸直，并將意念集中在腿部。
步驟3
呼氣，雙腿打開，感覺大腿內側肌肉在控制雙腿，打開到大極限后，停留5秒。
步驟4
吸氣，并攏雙腿，重復3的動作，直到感覺累了。
結語：貧血是很多的女性朋友都會遇到的問題，貧血的危害有很多，如何解決貧血和這棘手的問題呢?看完了上面的內容，相信大家都心中就有數了吧!其實練習瑜伽的好處還有很多，不僅可以幫助我們緩解貧血現象，對滋養容顏也有很好的效果。
