桃紅四物湯

　　材料

　　當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花15克。

　　做法

　　在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到后只剩一碗水的量就好了。

　　用法

　　早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后好不要放置隔夜再煮。

　　功效

　　桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經活絡，行氣活血，具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效，同時促進血液微循環，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環。

　　桃仁鱖魚湯

　　組方

　　桃仁6克，澤瀉10克，鱖魚100克。

　　制法

　　鱖魚去鱗、腮、內臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等作料一同燉熟。

　　功效

　　活血化瘀，除濕通竅。

　　練習理療瑜伽幫你活血化瘀

　　蝗蟲式是一個模仿蝗蟲姿態的瑜伽體式，雖然它在艾楊格瑜伽中的難度系數只有1級，但是它對人體的功效以及在臨床上的應用則是多的。

　　蝗蟲式的作用

　　蝗蟲式可是使脊柱得到向后的充份伸展，有助于增強脊柱的彈性。

　　對于預防腰椎間盤突出以及腰椎間盤推出病人的后期康復大有益處。

　　同時還有助于促進消化，防止臀部下垂，強化下背部肌肉。

　　蝗蟲式的的做法

　　將身體俯臥在地板上，雙手放在身體兩邊。

　　雙手握拳放在兩側的大腿下方，下巴貼靠地板。

　　吸氣，將雙腿盡可能的向后側抬高，不要彎曲膝蓋，保持臀部收緊，保持你可以堅持的時間。

　　吐氣，將雙腿慢慢的放回到地板上，拿出雙手，側臉貼地放松身體，然后準備反方向。

　　注意事項

　　雙腿上抬后盡可能的伸直，不要彎曲膝蓋。

　　這個時候一般練習者很難保持勻速的呼吸，別看它級別低但是很難堅持，所以有時候你可以采用喉式呼吸。