1、逆行方法治療

　　治療腰痛沒有必要去醫院，如果情況不是很嚴重，你可以試著倒退著走，好是保持膝關節不彎曲，手臂前后自由擺動。每次你可以走二百步，每天2到三次，半個月后可以有效緩解背部疼痛。

　　2、按摩穴位

　　用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方、小腿肚、內踝等等。每個穴位按摩時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

　　3、公雞食療法

　　腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。

　　4、抖腿治療

　　站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。

　　練習理療瑜伽緩解腰酸痛

　　理療瑜伽動作1

　　1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。

　　2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。

　　理療瑜伽動作2

　　練習完上面的理療瑜伽動作，我們接著練習下一個理療瑜伽動作，這兩個姿勢的練習會幫助我們緩解身體僵硬，有促進全身血液循環的作用。

　　1、繼承上一個理療瑜伽動作，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲。

　　2、手掌放在腳掌兩側地板上，雙腳保持伸直。保持姿勢5-10個呼吸。

　　理療瑜伽動作3

　　接著右腳向后伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，抬起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指并攏掌心向內垂放在身側。保持姿勢自然呼吸30秒。

　　理療瑜伽動作4

　　這一理療瑜伽動作非常簡單，但是練習的時候需要我們注意瑜伽呼吸的控制，配合呼吸練習效果會更好，通過這一姿勢的練習可以幫助我們調理氣血，拒絕黃臉婆。

　　1、俯身跪在地上，雙腿雙手分開與肩同寬，膝蓋在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部與地面平行，腳背貼地。

　　2、臀部向上抬高，同時胸部和下巴貼向地面，伸展雙臂。保持姿勢10-15個呼吸。

　　理療瑜伽動作5

　　接著上一個理療瑜伽動作，臀部向后坐在腳跟上，腳背貼地。上身向前彎曲直到額頭觸碰到地面，雙臂向前伸展，放松全身，保持姿勢30秒。

　　理療瑜伽動作6

　　起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，雙手五指并攏垂放在身側，上身抬頭挺胸。保持姿勢30秒。

　　理療瑜伽動作7

　　1、再次重復前屈伸展式，呼氣，雙手合十，上身彎曲。

　　2、手掌放在腳掌兩側地面，雙腳保持伸直，腳掌不離地。

　　后抬起身體回到站立姿勢，雙手在胸前合掌，保持自然呼吸。