今天我們和大家一起來學習一下什么是空中瑜伽，練習空中瑜伽的好處是什么?以及空中瑜伽動作有哪些?感興趣的朋友不妨從零開始練瑜伽，練習瑜伽不但可以增強體質，對塑造我們的個人魅力也有很好的作用哦!

　　下面，我們就和大家一起來具體的了解一下什么是空中瑜伽。你眼中的空中瑜伽是什么樣的呢?來看看吧!

　　空中瑜伽是什么

　　空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理來源于物理運動學，是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。

　　而我們說的“反重力吊床”，是由一種絲質纖維制成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。

　　練習空中瑜伽用的吊床很像是一個大型的秋千，你知道嗎?這個秋千大可以承受900千克的重量。

　　空中瑜伽的練習里糅合著傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優雅。

　　練習空中瑜伽的好處

　　1、脊柱的自然牽引效果。迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

　　2、這樣消耗我們的脂肪，可以深層次的鍛煉我們的肌肉。

　　這是因為吊床的搖擺要求我們不斷的控制身體的平衡性，這樣一來就會消耗掉我們身體的更多熱量。

　　3、減輕壓力，收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，體驗在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺，釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊，達到良好的減壓效果。

　　需要做好的準備

　　1、身體素質

　　無高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等病癥，瑜伽學齡3個月以上、具一定瑜伽練習基礎，對練習難度和強度有一定承受力。

　　2、著裝

　　對于初學者來說，為了避免摩擦等產生的傷害。好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服。

　　3、設備和教練

　　空中瑜伽需要吊床作為輔助工具，且需在專業瑜伽導師的指引下進行習練，建議找靠譜兒的瑜伽機構培訓。

　　練習后的進食建議

　　瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉和器官上，會影響對食物的消化，建議一個小時之后進食，由于空中瑜伽運動量較大，能量消耗多，若產生饑餓感可先飲用牛奶或者是進食流質食物，其比較容易消化吸收。

　　拓展—力量瑜伽是什么

　　自誕生后在不同國家的傳播和演繹中慢慢地演變為“流瑜伽”。

　　其“行云流水”般的“氣質”廣受欣賞，即巧妙連接的體式和一氣呵成的習練方式。力量瑜伽講求深度呼吸法，動作連貫而具有動感，起落轉承有致有序，練習過程中比較側重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉。

　　運動強度較大，力量主要集中到手臂、腰部、臀部等部位，有強烈塑造體形的效果。

　　瑜伽愛好者已經有半年的瑜伽習練經驗了，近在嘗試力量瑜伽，她說：“跟之前的練習相比，力量瑜伽需要更多的意志力和耐力，動作的流暢度和力度都要求更高，但瘦身的效果是很明顯的。”

　　體驗者的感受

　　瑜伽導師則表示，力量瑜伽講求深度呼吸，出汗量也會比較大，對肌肉的線條塑造有很好的效果，如今許多男性都加入了此類瑜伽的習練。

　　練習力量瑜伽的好處

　　1、提高個人的自信、耐力、意志力、肌肉力量和身體靈活性，協助調整身體達到好的狀態。

　　2、強烈的瘦身效果。對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。

　　3、增強心肺循環功能，排汗量大，促進身體的新陳代謝。