消極的想法和情感是你把注意力集中在你想避免或害怕的事情上的結果。

　　附著在過往的重大消極情感和身體體驗上的消極的情感電荷把你的注意力從“現在”這一刻中拉出來并把意識投入到重溫舊夢或為未來的煩惱做準備之中。

　　積極思考的練習不足以克服消極的思考。

　　因為盡管你試圖積極思考，附著在想法上的帶消極電荷的能量和你所有的關于你自己和這個世界的無意識的信念、不舒服的情緒也會繼續出現。

　　當你從事日常活動時，被壓抑的情感能量出現在意識的表面。我們多數人保持在日常活動上分心而沒留意到不舒服情感的出現，也沒留意到習慣性地在注意力以外發生的壓抑。

　　當你冥想時，同樣被壓抑的想法和情感可能出現在意識中。但因為你在坐著而不是在做任何使你分心的事，所以以想法、畫面、聲音和感覺的形式出現的被壓抑的情感能量可能顯而易見得多或者甚至令你不安。

　　你可以在冥想期間學習做一個中立的觀察者并且允許那情感能量經過然后釋放掉它們。

　　瑜伽入門注意這三點

　　1.無節奏的呼吸

　　在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。

　　例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。

　　有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。

　　這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。

　　2.不必要的緊張

　　緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，我們完全看不出任何放松的意思，對不對?

　　一些難度較大的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣并集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。

　　要有意識地放松肌肉，無需過分緊張。

　　相信自己，你完全可以做的到!

　　3.腹部松弛

　　在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。

　　在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。

　　吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。

　　在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。

　　結語：其實我們的瑜伽練習是非常有技巧的，今天我們和大家一起分享了幾個練習瑜伽的技巧，希望會對大家有所幫助。當然，練習瑜伽不僅需要技巧，練習瑜伽的注意事項也是需要我們特別注意的，只有把這兩點互相結合，我們的瑜伽練習才能夠順利的進行。