練習瑜伽幫你瘦手臂
固肩式
1.坐姿，我們的臀部坐在我們的腳上，兩只手的手掌心向上放在兩只腿上，兩手的十指交叉，調整呼吸。
2.吸氣，同時緩緩抬起雙臂;呼氣，掌心托住后腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。
3.呼氣的同時，將一側的胳膊肘拉向腦后，用另一只手向下拉伸上面這只手臂，慢慢地加大力度，頭和后背要盡量向后倚靠，腹部慢慢放松，調整均勻的腹式呼吸。
4.下面就相反的方向做一次，然后放下手臂，均勻的呼吸。
細臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2.右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
鶴蟬式
1.站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。
2.彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側緊緊托住大腿內側，雙肘彎曲。
3.身體向前傾，雙腳離開地面。
4.雙腳放下，慢慢恢復站立，調勻呼吸。
環繞肩部
1.雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕轉動，做繞肩運動，然后，向后繞轉雙肩。
3.環繞幾次后，吸氣，提起雙肘向上，然后吐氣，雙肘向下，沉肩。重復幾次。
天線式
1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
2.雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。
3.雙手握拳，繼續往后伸展，上身繼續往后傾，做伸懶腰的動作。
4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
