今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，練習(xí)理療瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們的女性朋友鞏固女性健康，對滋養(yǎng)肌膚也是非常有幫助的。那么，女性理療瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?適合女性練習(xí)的理療瑜伽動作又有哪些呢?

　　下面，我們就和大家分享三組女性理療瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進(jìn)行練習(xí)。很簡單的哦！

　　第一套：牛面式

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、右手彎曲，往上舉起，放在腦后肩膀以上的地方，左手彎曲，抓住右手手肘。

　　3、將我們的左手慢慢地放下，輕輕地握住我們的右手，盡量使我們的雙手在后背握緊。

　　第二套：坐姿側(cè)彎

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、左腿往左方伸直，右腿保持彎曲，上身往左方側(cè)，左手抓住左腳腳尖，右手往上伸直舉起。

　　3、上身往左腿下壓。

　　第三套：坐姿分腿前彎

　　坐姿分腿前彎的練習(xí)對滋養(yǎng)我們的腹部器官有很好的幫助，建議大家多加練習(xí)，尤其是久坐人群練習(xí)這一式非常有好處哦!

　　1、坐姿，雙腿往兩側(cè)盡量打開，呈大字型。

　　2、雙手往身體前方彎曲，前臂貼地，上身略往下傾。

　　3、雙手繼續(xù)往前方伸直，身體往下傾，盡量保持久一點(diǎn)。

　　瑜伽飲食——哪些食物對女性健康有利

　　海帶

　　海帶中含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除盆腔炎隱患。

　　甲魚

　　甲魚含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸，并含有一般食物中很少有的蛋氨酸，能軟堅(jiān)散結(jié)、化瘀涼血，對盆腔炎患者有較好的食療功效。

　　荔枝

　　荔枝具有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、散結(jié)破氣的功效，適合氣虛血瘀以及氣滯血瘀型的盆腔炎患者食用。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸性溫味甘，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效，適合寒濕凝滯型慢性盆腔炎患者食用。

　　小麥

　　小麥含氨基酸、淀粉酶等，有養(yǎng)心益腎、清熱止渴等功效，對慢性盆腔炎病程長導(dǎo)致的心悸不安、情緒起伏大有良好的效果，可養(yǎng)心氣、定精神。

　　西蘭花

　　西蘭花的維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，對盆腔炎患者有一定的食療作用。

　　何首烏

　　何首烏有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)益氣血的功效，對盆腔炎患者有一定的食療作用。