更多女性理療瑜伽練習

　　叭喇狗式

　　功效

　　對于頭倒立和其他倒立姿勢有困難的人們來說，叭喇狗式是個好姿勢。

　　當然，注意姿勢的練習需要我們的注意力十分的集中，這樣才能有效的避免運動損傷的發生。

　　它也像其他倒立姿勢那樣不應該在飯后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，還能增加對上身軀體和頭部區域的血流供應，伸展骨盆部位，腘膀腱和兩側肌肉群。

　　手杖式

　　動作

　　坐下，兩腿向前伸直。基本坐姿。雙手掌心相對，前伸，與地面平行。吸氣，軀干稍向后靠。

　　從地面抬起雙腿，膝部繃緊，使其如一根棍子一樣筆直，腳趾朝前，身體的平衡僅靠臀部保持，腿部與地面保持在60度一65度角。腳部的高度要超過頭部。這個體式保持半分鐘，正常地呼吸。

　　練習瑜伽的五個好處

　　一、活力增加

　　練瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　二、外觀與心情的年輕

　　瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。

　　每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

　　三、活得更久

　　瑜伽能夠影響所有長壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　四、增加對的疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　五、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。

　　年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　結語：對于經常一坐就是一整天的朋友而言，練習瑜伽是一個非常好的選擇，通過上面的瑜伽動作練習，不僅可以讓你的健康水平得到明顯的提高，還可以幫助你緩解各種壓力，調節情緒，讓你越活越滋潤。